冬藏万物知寒时，，风起雪盛悦人意。。。。。
立冬是二十四节气中的第十九个节气，，也是冬季六节气之首。。。。。立冬体现冬季最先，，意味着今年的冬季正式来临，，草木败北，，蛰虫休眠，，万物运动趋向休止。。。。。
立冬分为三候：一候水始冰；；；二候地始冻；；；三候雉入洪流为蜃。。。。。
立冬后，， 天气也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季天气转变。。。。。
立冬习俗
冬泳
在许多地方为了庆祝立冬这一个节气, 还举行了冬泳运动,以迎接立冬的到来。。。。。冬泳无论在北方照旧南方，，是冬季人们喜欢的一种磨炼身体的要领。。。。。
补冬
在立冬这一天，，民间有立冬补冬的习俗，，人们会吃一些滋补的食物,好比鸡鸭鱼肉等,这些食物还会跟药材一起炖煮，，以增补能量。。。。。
吃饺子
饺子的原名据称叫"娇耳"，，是我国医圣张仲景首先发明的。。。。。“立冬不端饺子碗，，冻掉耳朵没人管”。。。。。立冬意味着冬天来了，，天冷，，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了，，因此，，吃点长得像耳朵的饺子，，补补耳朵。。。。。
祭祖祭天
旧时，，立冬这天，，人们还要举行祭祖祭天的运动，，杀鸡宰羊，，准备时令佳品。。。。。一方面祭祀祖先，，以尽为人子孙的义务和责任；；；一方面祭祀青天，，谢谢上天恩赐的有年，，并祈求上天赏给明年风调雨顺；；；而祭祀仪式后的酒食也可让辛勤一年的农人，，好好犒赏一下自己。。。。。
立冬之康健养生
科学进补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的顺应历程，，最好食用性子温顺的花生红枣汤、生姜炖牛肉等以调解脾胃功效。。。。。别的，，冬季喝热粥也是养生的好选择。。。。。小麦粥可以养心除烦，，芝麻粥可以益精养阴，，萝卜粥可以消食化痰，，茯苓粥可以健脾养胃。。。。。凭证秋冬养阴、冬季养肾的原则，，冬季可以适量多吃点鲜味食物，，如海带、紫菜以及海蜇等，，具有补益阴血等作用。。。。。
御寒防病
冬季天气严寒,容易诱使慢性病复发或加重,应注重防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好抢救药品。。。。。同时还应重视耐寒磨炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病爆发。。。。。
适当运动
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才华强身体。。。。�？？裳≡褚恍┲钊缏堋⒘锉⑽璧负痛蚯虻惹慷炔坏鹊奶逵硕�, 磨炼身体要新闻连系,跑步做操只宜微微汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。。。。。
富足睡眠
冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。。。。。早睡以养阳气,迟起以固阴精。。。。。因而,冬季养生要包管富足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积；；；立冬后的起居保养切记“养藏”。。。。。
